La Sophrologie peut se pratiquer de plusieurs façons :

 

La Pratique de la Séance Individuelle…

Dès la première séance, l’individu aura des techniques qu’il pourra intégrer dans son quotidien.

Une séance individuelle dure 1 heure, s’effectue, ou dans la posture assise ou debout et se déroule de la manière suivante :

– une première partie d’échange sur vos besoins et votre vie, vos ressentis ou vos progrès d’une séance à l’autre.

– une deuxième partie réservée aux exercices adaptée à vos besoins basés sur le souffle et des mouvements doux qui leur sont associées. Cela permet d’amorcer des perceptions dans votre corps et de favoriser votre relâchement musculaire, mental et émotionnel.

– une troisième partie de prise de conscience et de visualisation, confortablement assis(e), tout en vous laissant porter par ma voix vous vivrez les effets positifs et apaisant de la séance.

– une quatrième et dernière partie d’expression des ressentis, où vous exprimerez librement sur les ressentis pendant la séance.

Une pratique régulière des exercices proposés lors des séances est fondamentale pour progresser vers un mieux-être.

 

Pour réserver vos places en cours collectifs : veuillez consulter le site Doctolib.fr

 

La Pratique de la Séance Collective…

Comme la séance individuelle, une séance collective dure 1 heure, s’effectue, ou dans la posture assise ou debout.

Après avoir fixé ensemble l’objectif du groupe, un protocole est mis en place pour lister les différentes séances à vivre.

– une première partie d’échange sur les états et les attentes du groupe.

– une deuxième partie réservée aux exercices tout en vous laissant porter par ma voix telle que de la relaxation, de la visualisation ou même de la relaxation dynamique qui permet l’écoute de sois.

– une troisième et dernière partie où chacun a le choix d’exprimer ses ressentis.

Les effets bénéfiques de la sophrologie perdurent dans le temps, même après la séance.